Secuencia de yoga
Combine movimientos para fortalecer, mejorar la flexibilidad, mantener el equilibrio y promover la relajación. Esta clase no se recomienda para personas con osteoporosis.
Yoga suave
Una clase de yoga relajante y de apoyo es ideal si es nuevo en el yoga o tiene dificultades para moverse por completo. El yoga suave ayuda a aumentar equilibrio, flexibilidad y fuerza, al mismo tiempo que crea bienestar para cuerpo y mente.
Yoga restaurativo
Esta clase enfatiza un ritmo relajado para favorecer el trabajo de flexibilidad y movilidad. Apropiado para la mayoría de los niveles, yoga restaurativo incluye movimientos como perro boca abajo, posturas en rodillas y giros suaves. Tenga precaución si tiene alguna limitación con las posiciones.
Meditación
Aprenda y practique una variedad de técnicas de meditación para enfocar la mente, reducir el estrés y mejorar el bienestar. Espere unos minutos de estiramiento y movimiento antes de comenzar la meditación en una posición cómoda, ya sea sentado o acostado. Cuando se practica de manera regular, se ha demostrado que la meditación genera numerosos cambios personales que mejoran la salud mental y física.
Pilates
Desarrolle un cuerpo más equilibrado mediante la práctica de mejorar y combinar el control de la respiración, la fuerza abdominal y la estabilidad del núcleo.