Lesiones frecuentes en deportistas jóvenes
La actividad física es importante para lograr un estilo de vida saludable. Los deportes organizados pueden ayudar a desarrollar habilidades para la vida, como la comunicación, el trabajo en equipo y la responsabilidad. La desventaja es que pueden ocurrir lesiones y, de hecho, ocurren. Según los CDC, los niños y adolescentes sufren alrededor de tres millones de lesiones cada año debido a actividades deportivas o recreativas, y una de cada cinco visitas pediátricas a la sala de emergencias es por una lesión deportiva o recreativa. La buena noticia es que casi la mitad de ellas se pueden prevenir.
Aquí, Rebecca Wadlinger, DO, especialista en medicina deportiva de Duke, ofrece consejos para mantener a su hijo sano dentro y fuera del campo.
Estrategias para prevenir lesiones
Sin importar el deporte que practique su hijo, puede protegerlo de lesiones siguiendo estas recomendaciones.
- Evitar la especialización deportiva a una edad temprana. Esto puede provocar lesiones por sobrecarga.
- Tomarse tiempo libre entre una temporada y otra, y tomarse días de descanso durante la semana.
- Realizar calentamientos y enfriamientos adecuados.
- Tener una dieta sana y equilibrada.
- Utilizar un equipo de protección adecuado.
- Ser siempre honesto acerca de las lesiones y permitir que se recuperen por completo antes de volver a practicar el deporte.
Lesiones específicas de cada deporte
Béisbol y sóftbol
Tendinitis e irritación de la placa de crecimiento
- Seguir las reglas de conteo de lanzamientos.
- Tomarse días libres durante la semana.
- Aprender una técnica de lanzamiento adecuada.
Baloncesto
Esguinces de tobillo: Utilizar calzado apropiado y del tamaño adecuado.
Fútbol americano
Conmociones cerebrales
- Aprender y seguir técnicas de tacleada adecuadas.
- Seguir las reglas del juego.
Lacrosse
Lesiones en la cabeza y la cara: Utilizar un equipo de protección adecuado, que incluya casco, protector bucal y gafas protectoras.
Fútbol
Desgarros del LCA: Considerar un programa de prevención del LCA para corregir los desequilibrios musculares y mejorar las habilidades de salto y cambios repentinos de dirección.
Atletismo
Dolores en las espinillas y fracturas por sobrecarga
- Realizar un calentamiento y enfriamiento adecuados.
- Prepararse antes de la primera práctica para evitar pasar de 0 a 100.
- Llevar una dieta sana y equilibrada que tenga en cuenta las calorías quemadas.
Vóleibol
Lesiones de hombro
- Realizar un calentamiento adecuado.
- Fortalecer el manguito rotador.
Su equipo de medicina deportiva puede ayudarle
Los especialistas en medicina deportiva, incluidos médicos, fisioterapeutas, entrenadores deportivos, nutricionistas y otros, están especialmente capacitados en la prevención de lesiones y comprometidos con ello. También estamos disponibles para citas antes de la temporada que podrían ahorrarle a usted o a su hijo dolores y lesiones en el futuro.
