Mantenerse saludable en el gimnasio

Con cada clase de aeróbicos y comida saludable, Peggy Alexander dice que está "combatiendo sus genes". Su madre, diabética, murió a los 48 años; Su padre falleció poco después, a los 50 años. "Perderlos aumentó mi conciencia sobre la importancia del ejercicio y el control del peso", dice. "Sabía que no tenía más remedio que cuidarme".

Peggy se unió al Duke Health and Fitness Center hace 15 años. Ahora, con casi 66 años y jubilada, tiene más tiempo para aprovechar los servicios que se le ofrecen. "Solía asistir a clases de aeróbicos acuáticos a las 6:00 am mientras trabajaba, pero ahora asisto a dos clases cinco días a la semana y, a veces, los fines de semana", dice.

Un consejero de estilo de vida se reúne periódicamente con Peggy para controlar su presión arterial y pulso, y para hablar sobre cualquier cambio en su salud o nuevas metas de acondicionamiento físico. "Esta continuidad de atención es la razón por la que hoy gozo de buena salud", expresa. "Todo el personal son profesionales de la salud altamente capacitados y certificados, y eso marca la diferencia".

De hecho, cuando Peggy experimentó un dolor de espalda debilitante el año pasado, fue al personal del gimnasio al que acudió en busca de ayuda. "Cuando entré al Centro, apenas podía caminar. Fue una lección de humildad", dice. "Recibí ayuda de un fisioterapeuta que me ayudó a practicar ejercicios específicos para fortalecer mi espalda y me enseñó las cosas que no debía hacer".

Peggy pudo volver a las actividades que amaba después de un par de meses, sin embargo, todavía es consciente de proteger su espalda de las lesiones. Afortunadamente, los instructores de las clases en el Centro también están atentos. "Los instructores son muy buenos para aconsejar a aquellos que tienen problemas de salud particulares que no realicen ciertos ejercicios o que hagan modificaciones", dice.

Después de más de una década de membresía en el gimnasio, Peggy ha encontrado aliento, orientación y apoyo en el personal. Y en otros miembros, ha encontrado camaradería. "Esto es más que un gimnasio, es una comunidad", dice. "He desarrollado relaciones personales con muchos de los miembros; Algunos de ellos han estado en las mismas clases durante 15 años. Si no fuera divertido, no estaríamos allí".