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Cinco estrategias para dormir que funcionan
¿Tiene problemas para dormir? Aquí, Melissa Fike, FNP-C, profesional de medicina familiar en Duke Primary Care Morrisville, ofrece estrategias para dormir que le permitirán descansar como un bebé.
La profesional en enfermería de la familia de Duke, Melissa Fike, FNP-C, de Duke Primary Care Morrisville, sugiere estos pasos:
- Mantenga un horario regular de sueño, incluidos los fines de semana.
- Evite cafeína después del almuerzo y alcohol cerca de la hora de acostarse.
- Hago ejercicio físico regularmente.
- Prohibir dispositivos electrónicos y pantallas en el dormitorio.
- Mantenga los espacios de descanso tranquilos, oscuros y frescos.
"Si todavía está despierto 20 minutos después de acostarse, vaya a otra habitación y lea o busque otra actividad tranquila", dice Fike. Cuando siente sueño, puede regresar a la cama.
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