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Cómo apoyarse a sí mismo y a sus seres queridos en cuidados terminales durante el aislamiento por COVID-19
Tener un miembro de la familia en cuidados terminales puede generar sentimientos de pérdida a medida que cambian las rutinas y es testigo del deterioro de su ser querido. En momentos de estrés e incertidumbre, se siente la motivación de buscar conexiones sociales. Las restricciones y pautas actuales para el distanciamiento social pueden intensificar los sentimientos de soledad.
Formas de apoyarse a sí mismo y a la familia
Mantenga rutinas y estructura en el día tanto como sea posible. Continúe con sus rutinas matutinas habituales, como ducharse y vestirse para el día, o rutinas nocturnas, como prepararse para dormir.
Programe tiempo para ponerse en contacto con amigos por teléfono o videollamada.
Tómese el tiempo para salir, hacer una caminata o sentarse en el porche o balcón. Si eso no es posible, ¿puede conectarse con la naturaleza observando aves fuera de su ventana?
Intente mantenerse físicamente activo. Utilice videos de Youtube para guiar en rutinas de ejercicio, yoga y/o meditación. Si le gusta la música, puede considerar escuchar su música favorita y mover el cuerpo al ritmo.
Ponga una alarma para recordarle que debe levantarse y estirarse o tomar unas cuantas respiraciones profundas cada hora. Utilice aplicaciones gratuitas para fomentar la relajación, como Insight Timer, que ofrece meditaciones guiadas sin costo.
Si tiene mascotas, tómese un tiempo para jugar con ellas.
Recuerdeque el poder de la risa puede ser sanador. Encuentre un video divertido para ver o comparta recuerdos que usted y su familia han vivido juntos.
Planifique un tiempo para escapar haciendo algo que le guste. Considere leer, escuchar música o un podcast, ver un programa, crear arte o cocinar.
Escriba una carta a seres queridos. Comience un diario para expresar pensamientos y sentimientos.
Limite la exposición a medios. Mantenerse informado es importante, pero tomar descansos del contenido de los medios puede ser beneficioso, especialmente para la niñez. Pruebe jugar un juego, trabajar en un rompecabezas o colorear.
Experimentar una pérdida puede ayudar a reconocer lo que se desea en la vida o lo que realmente importa. Haga una lista de cosas que le gustaría hacer y cosas que dan sentido a su vida.
Manténgase conectado a los eventos de la comunidad y explora el mundo desde su casa a través de formatos virtuales. Consulte con iglesias y organizaciones comunitarias sobre eventos que se llevarán a cabo en línea. Muchos museos ofrecen recorridos virtuales para explorar arte, historia y cultura.
Manténgase conectado con los vecinos. Solicite ayuda si necesita suministros y no puede salir.
