Cómo disfrutar de las fiestas de manera segura durante el COVID-19

Sigue siendo importante que todos continúen con las prácticas seguras recomendadas para prevenir la propagación del COVID-19, enfatizó el presidente del hospital de la Universidad de Duke , Thomas Owens, MD. Son los siguientes:

• Use una mascarilla en todo momento cuando no esté comiendo o bebiendo activamente.
• Mantenga distancia física de otras personas tanto como sea posible.
• Lave las manos con agua y jabón o use desinfectante para manos, especialmente antes y después de tocar la mascarilla y de comer o beber.
• Limpie con frecuencia las superficies compartidas y de alto contacto.

En esta época del año, se desea saber cómo reunirse de manera segura con familia y amistades. Becky Smith, MD, especialista en enfermedades infecciosas de Duke, recomienda utilizar estos factores (tiempo, espacio, personas, lugar) para evaluar el riesgo antes de ponerse en cualquier situación.

Tiempo: el riesgo de transmisión aumenta cuanto más tiempo se pasa cerca de otras personas.

Espacio: estar cerca de otras personas conlleva una mayor probabilidad de contagiarse.

Personas: el riesgo de contraer COVID-19 aumenta cuando se está con más personas.

Lugar: las reuniones en interiores presentan un mayor riesgo que los eventos al aire libre.

"En última instancia", dijo, "son decisiones muy personales", y ninguna situación está libre de riesgos. Recuerde que comer es el momento más arriesgado. Si se diseña la participación teniendo en cuenta comportamientos seguros, se puede crear una situación de bajo riesgo.

Sí, es difícil, pero el mejor enfoque es equilibrar la sobreabundancia de alimentos festivos con opciones saludables y ejercicio físico. "Trate de no desviar por completo su dieta durante el día, pero tampoco se prive completamente", dijo Karen Bean, RD, LDN, dietista. "Si la abuela hace un maravilloso pastel de manzana, pruébelo pero elija otros alimentos saludables" como parte de la comida. Equilibre ingesta de alimentos con actividad física, como caminar al aire libre. Mantenga, no gane. Todos los alimentos pueden incluirse con moderación. Intenta mantenerte responsable.

Las festividades son momentos de alegría para algunas personas, pero pueden generar sensaciones de estrés y ansiedad en otras. Las separaciones familiares ocasionadas por la pandemia están agravando la situación. Para sobrellevar la situación, McLean Pollock, Ph.D., MSW, LCSW, profesional de trabajo social con licencia, sugiere obtener "tanta luz del día como sea posible.. Haga ejercicio físico al aire libre o siéntese junto a una ventana cuando esté adentro. Practique técnicas de atención plena; incluso una simple respiración profunda puede ayudar a aliviar el estrés. El Dr. Pollock dijo que también ayudará pasar tiempo con personas con las que se puede estar de manera segura, ya sea en persona o mediante una llamada telefónica. La conexión emocional con otras personas puede ser de gran ayuda en este momento.