Cómo mantener peso saludable

"Una de las principales razones para mantener un peso saludable es reducir significativamente los factores de riesgo cardiovascular, como la diabetes, el colesterol alto, la presión arterial alta y la apnea del sueño, que pueden afectar el corazón", señaló la cardióloga Melissa Daubert, MD. Si tiene alguno de estos factores de riesgo o afecciones, a menudo puede resolver muchos de ellos logrando un peso saludable, posiblemente incluso reduciendo la necesidad de medicamento para tratar estas afecciones con el tiempo.

"En primer lugar, hay que ponerse en movimiento", dice Timothy Thompson, MD, médico de medicina interna de Duke. "No tienes que unirte a un gimnasio o invertir en equipos costosos. Puede ser tan simple como caminar un poco más o subir las escaleras. La mejor opción es encontrar una actividad física que le guste hacer (ciclismo, aeróbicos o baile) para que no sea un trabajo pesado; Es divertido. 

"Otro factor importante para el control del peso es la alimentación saludable. Lo que importa no es solo cuánto comes, sino también lo que comes. Trate de comer más frutas y verduras, cereales integrales y fibra, y menos alimentos fritos y grasas saturadas y trans. También sugiero comer tres comidas al día y un refrigerio, pero no saltarse comidas, porque eso puede tener el efecto contrario. A pesar de que estás comiendo menos calorías, aún puedes aumentar de peso porque tu cuerpo compensa el cambio disminuyendo tu metabolismo.

"Es importante tener en cuenta que las dietas de moda y los suplementos no son la forma de perder peso la mayor parte del tiempo. Estos métodos no han demostrado ser efectivos e incluso pueden ser dañinos porque no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés)".

"La cirugía de pérdida de peso es una opción para las personas clasificadas como obesas mórbidas", dice Dana Portenier, MD, cirujana de pérdida de peso de Duke. Para calificar, "debe tener un índice de masa corporal (IMC) de 40 o más, o estar 100 libras por encima de su peso recomendado. Si tiene un IMC de 35 a 40 y también presenta afecciones de salud relacionadas con la obesidad como diabetes, presión arterial alta o colesterol alto, entonces puede ser un candidato.

Tenga en cuenta que la cirugía no es de ninguna manera la solución más fácil. No se puede simplemente presentarse, someterse a la cirugía y esperar adelgazar. La cirugía es una herramienta para hacer que los métodos tradicionales de pérdida de peso, como dieta y ejercicio, sean más efectivos para usted. Después de la cirugía es cuando comienza el verdadero trabajo, por lo que es necesario estar dispuesto a establecer buenos hábitos y mantenerlos.