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¿El aumento del tiempo frente a la pantalla pone en riesgo la salud visual de su hijo?
Para muchos estudiantes este otoño, volver a la escuela significa más tiempo frente a una computadora. Pero, ¿cuáles son los efectos del aumento del tiempo frente a la pantalla en la vista de los niños? Con más estudiantes que usan dispositivos electrónicos para aprender este año, los límites anteriores en el tiempo frente a la pantalla pueden ser difíciles de seguir, dijo Yos Priestley, OD en Duke Eye Center Holly Springs. He estado teniendo muchas conversaciones con familias sobre cómo gestionar de la mejor manera el tiempo de pantalla prolongado que requiere el aprendizaje basado en computadoras.
Problemas con el tiempo de pantalla
"Nuestros ojos no están hechos para largos períodos de trabajo con enfoque visual", explicó el Dr. Priestley. Pueden fatigarse o incluso tener espasmos después de un tiempo prolongado frente a una pantalla.
Otro problema es que la frecuencia con la que parpadeamos al mirar un dispositivo puede reducirse en un 50%. Una frecuencia de parpadeo más lenta puede provocar ojos secos, ardor, enrojecimiento y visión borrosa, todos signos de fatiga visual.
La higiene visual puede prevenir la fatiga visual
Para minimizar el riesgo de desarrollar fatiga visual, el Dr. Priestley recomienda a niños y padres seguir estos consejos de "higiene visual".
- No te sientes demasiado cerca: La pantalla de una computadora debe estar al menos a la altura de un antebrazo de la cara. Pida a su hijo que cierre el puño y lo toque en la nariz. La pantalla debe estar al menos a la distancia del codo. La altura de la pantalla debe estar a la altura de los ojos o ligeramente por debajo, no más alta.
- Ajustar el brillo de la pantalla: La iluminación de la pantalla debe coincidir con la luz de la habitación. Esto significa que la niñez no debe estar en una habitación oscura con una pantalla brillante o viceversa. Además, puede que sea posible reducir el nivel de luz azul de la pantalla. Aunque la investigación sobre las ventajas de reducir la luz azul es variada, puede intentar cambiar esta configuración y observar la respuesta de su hijo.
- Sigue la regla del 20/20/20: Al menos cada 20 minutos, haga que su hijo mire algo a una distancia de al menos 20 pies durante al menos 20 segundos. Es importante tomar breves descansos para relajarse y restablecerse.
- Recuerde parpadear: El parpadeo mantiene los ojos húmedos y es esencial para la comodidad de los ojos. El Dr. Priestley recomienda seguir un patrón de "parpadear, parpadear, apretar" para reponer lágrimas. Aunque pueda parecer una tontería, puede ayudar recordando a su hijo que parpadee.
- Use gafas antirreflejos: Si su hijo usa anteojos, un revestimiento antirreflejos o antirreflectante reduce el resplandor de la pantalla y puede aliviar la fatiga visual. Aunque no son perjudiciales, las gafas que bloquean la luz azul no tienen beneficios comprobados para prevenir la fatiga visual y no se recomiendan.
Cuándo consultar a un oftalmólogo
Para la mayoría de los niños, seguir estos consejos de higiene visual puede prevenir o reducir significativamente la tensión ocular. Sin embargo, si su hijo presenta dolores de cabeza frecuentes, visión borrosa o incomodidad ocular, es hora de consultar a un médico. Pueden diagnosticar o descartar otros problemas, como ojos secos, colocar anteojos a su hijo o actualizar una receta existente.
