Mujeres con pesas

Las mujeres necesitan entrenar fuerza por motivos distintos a los de los hombres. Debido a diversos estereotipos y a la cultura del gimnasio, la mayoría de las mujeres no participan en un programa regular de entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza regular puede facilitar las actividades cotidianas. Los estudios muestran que el entrenamiento de fuerza ayuda a reducir la pérdida ósea, prevenir osteoporosis y disminuir sarcopenia, lo que puede hacer que el envejecimiento sea más saludable y placentero. Además, el entrenamiento de fuerza regular que cumple o supera las recomendaciones profesionales puede ayudar en la pérdida de peso y grasa.

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