Reducción de Estrés Basada en la Atención Plena

El programa de reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR, por sus siglas en inglés), que se ofrece en Duke desde 1998, enseña habilidades prácticas para controlar el estrés a través de la atención plena, la relajación profunda y el movimiento suave. Las personas participantes adquieren una mayor conciencia de cómo responden a los factores estresantes diarios y aprenden técnicas para abordar los desafíos con mayor claridad y resiliencia.

El programa MBSR consta de 10 sesiones: nueve sesiones semanales, cada una de 2,5 horas de duración, y una intensiva de todo el día, el Día de Mindfulness. El aprendizaje en sus sesiones semanales de clase está respaldado por material escrito y pistas de audio con meditaciones guiadas. El acceso a estos materiales está incluido en el precio del curso.