Reducción de Estrés Basada en la Atención Plena

La Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (MBSR) es un método que utiliza meditación y yoga para cultivar la conciencia y reducir el estrés. Se basa en la antigua práctica de la atención plena, que trata de despertar, estar plenamente vivos y estar presentes para disfrutar de la riqueza de cada momento de la vida. En este despertar, accedemos a nuestros recursos internos más profundos para vivir, sanar y afrontar el estrés. Ofrecido en Duke desde 1998, nuestro programa desafía a participantes a practicar la conciencia del momento presente, la relajación profunda y el movimiento suave.

Objetivos de Aprendizaje: 

• Aprenda sobre los roles del Estrés y la Reactividad en la salud y la sanación.
• Cultive la Atención Plena a través de varios tipos de prácticas de meditación.
• Establecer una práctica diaria de meditación.
• Reconozca los patrones negativos de reactividad desencadenados por los estresores y utilice la Atención Plena para desarrollar respuestas alternativas al estrés.
• Aplique la Atención Plena para cultivar una conexión más profunda con su cuerpo, sus emociones y sus relaciones con los demás.